均衡营养：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，明显体现在叶酸、维生素E、维生素D和Omega3脂肪酸，这些营养素对卵子的健康至关重要。抗氧化食物：多吃富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、草莓、西兰花、胡萝卜等，有助于减少自由基对卵子的损害。低糖饮食：避免过多摄入精制糖和高GI食物，以维持血糖稳定，减少胰岛素抵抗，有利于卵子的发育。
适度锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于改善血液循环，促进卵巢功能。瑜伽与冥想：定期练习瑜伽和冥想，减轻压力，平衡激素水平，提高身体的整体健康状态。戒烟限酒：烟草中的尼古丁和酒精会损害卵子质量，增加流产风险，应彻底戒除。充足睡眠：保证每晚79小时的高质量睡眠，有助于调节内分泌，促进卵泡发育。避免环境毒素：减少接触重金属、农药、塑化剂等有害物质，选择有机食品，使用无毒日用品，保护生殖系统免受伤害。
辅酶Q10：一种强效抗氧化剂，辅酶Q10能够改善线粒体功能，提升卵子能量水平。DHEA：适量补充DHEA可提高AMH水平，增加卵泡数量，改善卵子质量。中药调理：在专业中医指导下，采用补肾养血、调和阴阳的中药方剂，有助于恢复卵巢功能，提高卵子质量。积极心态：保持乐观积极的心态，避免过度焦虑和压力，可通过心理咨询、支持小组等方式获得情感支持。夫妻沟通：与伴侣共同面对生育挑战，增强彼此间的理解和支持，营造良好的家庭氛围。
监测排卵：通过B超监测卵泡发育情况，了解排卵周期，为医生制定个性化治疗方案提供依据。